"HealthDay": Названы пять способов снизить давление без лекарств
Хотя существуют эффективные лекарства для снижения артериального давления,
Издание HealthDay перечислило пять способов снизить давление без лекарств, сообщает " Газета.ру ".
Хотя существуют эффективные лекарства для снижения артериального давления, изменение образа жизни может усилить их действие и позволить вам принимать меньше лекарств. К ним относятся регулярная физическая активность: 150 минут в неделю быстрой ходьбы, танцев или другой активности средней интенсивности, которая повышает частоту сердечных сокращений.
Также следует ограничить потребление соли. При этом необходимо учитывать не только ее количество, которое добавляется непосредственно к столу, но и состав продуктов. Многие из них содержат хлорид натрия, информацию о котором можно найти на упаковке.
Частично снизить негативное влияние потребления соли может повышение уровня калия в рационе, что также поддерживает нормальное сердцебиение.
Употребление алкоголя может повышать артериальное давление, поэтому его также следует ограничить.
Кроме того, вы должны поддерживать здоровый вес и стремиться к более низкому уровню стресса и качественному сну.
Последние новости
Почему на панели оператора видно, когда производство устало: сигналы, которые нельзя игнорировать
Иногда машины говорят с нами языком графиков и лампочек, и внимательный инженер способен понять — производство устало. Панель оператора, как зеркало предприятия, отражает не только цифры, но и настроение всей системы.
Муниципальный этап Фестиваля спортивных семей
Формировать привычку к ведению здорового образа жизни необходимо начинать с детства, а делать это лучше всего на собственном примере.
Сквозь века: стойкие оловянные солдатики
У многих из нас есть хобби: кто-то увлекается разведением цветов, кто-то любит слушать музыку, собирать монеты, а гость Спеховской школы, житель посёлка Куженкино,
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев