В Тверской области родителям рекомендуют установить режим дня для школьников
Управление Роспотребнадзора по Тверской области рекомендует родителям установить режим дня для школьников, чтобы добиться хорошего настроения, успеваемости и здорового сна.
Управление Роспотребнадзора по Тверской области рекомендует родителям установить режим дня для школьников, чтобы добиться хорошего настроения, успеваемости и здорового сна.
Правильно организованный режим позволяет сохранить трудоспособность ребёнка в течение дня. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
У детей недосыпающих 2-2,5 часа уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, которые соблюдают норму продолжительности сна.
Для преодоления проблем с засыпанием Управление Роспотребнадзора советует ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки, формировать собственные полезные привычки в виде вечернего душа, прогулки или чтения, а перед сном хорошо проветривать комнату.
Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе - 10-10,5 часов, 5-7 классы - 9,5-10 часов, 6-9 классы - 9-9,5 часов, 10-11 классы - 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.
Выполнение этих простых правил приведет к хорошему настроению, самочувствию и успеваемости.
У детей недосыпающих 2-2,5 часа уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, которые соблюдают норму продолжительности сна.
Для преодоления проблем с засыпанием Управление Роспотребнадзора советует ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки, формировать собственные полезные привычки в виде вечернего душа, прогулки или чтения, а перед сном хорошо проветривать комнату.
Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе - 10-10,5 часов, 5-7 классы - 9,5-10 часов, 6-9 классы - 9-9,5 часов, 10-11 классы - 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.
Выполнение этих простых правил приведет к хорошему настроению, самочувствию и успеваемости.
Последние новости
Расширение программы газификации в Тверской области
Программа социальной газификации охватит садоводческие товарищества в 2024 году.
Цены на автомобильное топливо продолжают расти в России
Росстат зафиксировал изменения цен на бензин в 74 регионах страны.
XIII межрегиональная конференция «Розовая лента» в Твери
Конференция посвящена борьбе с онкологическими заболеваниями и инновационным методам диагностики.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Зеленогорске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы