В Тверской области родителям рекомендуют установить режим дня для школьников

Управление Роспотребнадзора по Тверской области рекомендует родителям установить режим дня для школьников, чтобы добиться хорошего настроения, успеваемости и здорового сна.

Управление Роспотребнадзора по Тверской области рекомендует родителям установить режим дня для школьников, чтобы добиться хорошего настроения, успеваемости и здорового сна.

Правильно организованный режим позволяет сохранить трудоспособность ребёнка в течение дня. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

У детей недосыпающих 2-2,5 часа уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, которые соблюдают норму продолжительности сна.

Для преодоления проблем с засыпанием Управление Роспотребнадзора советует ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки, формировать собственные полезные привычки в виде вечернего душа, прогулки или чтения, а перед сном хорошо проветривать комнату.

Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе - 10-10,5 часов, 5-7 классы - 9,5-10 часов, 6-9 классы - 9-9,5 часов, 10-11 классы - 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Выполнение этих простых правил приведет к хорошему настроению, самочувствию и успеваемости.

Последние новости

В Ярославле выявлено 18 случаев перевозки ветгрузов без документов

Специалисты Россельхознадзора и УГИБДД продолжают борьбу с нарушениями ветеринарного законодательства.

Консультации кардиохирургов в Твери

Ведущие специалисты страны провели консультации для детей и взрослых.

Благотворительная акция «Щедрый Новый год» направлена на помощь детям-сиротам

Марафон добра собирает средства для медицинской помощи и психологической поддержки детей.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Зеленогорске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *