Gazeta.ru: 4 000 шагов в день снижает риск опасных заболеваний в 2023 году

Издание gazeta.ru информирует, что журнал EURJPC (European Journal of Preventive Cardiology - прим. Tver-portal.ru) опубликовал данные согласно которым сообщается, 4 000 шагов в день снижает риск опасных заболеваний.

Ученые из польского медуниверситета, как отмечает «Газета.Ru» установили, что для снижения риска летального исхода необходимо меньшее количество шагов, чем считалось ранее. Всего было изучено 17 научных работ, в исследовании приняли участие более 200 000 человек.

До этого считалось, что для хорошего здоровья следует ежедневно проходить 8-10 тыс. шагов. В настоящее время минимальным количеством шагов в день, как установили ученые,  составляет 3967.

ВОЗ рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. Для пользы предлагается добавить к ходьбе силовые тренировки как 2 раза в неделю. Подбирать физупражнения нужно с тренером, а также после консультации с врачом.

Ранее гражданам из РФ перечислили продукты питания, заменяющих прогулку из 4 000 шагов. В своеобразном эксперименте приняли участие 2380 человек, у которых эксперты внимательно измеряли разные показатели.  

Было установлено, что те люди, которые в течении дня ели по пять фруктов и овощей, находился примерно на одном уровне по подготовке с теми, кто проходил 4000 шагов в сутки. Эксперты сделали заключение, что продукты улучшают обмен веществ и способствуют ускорению процесса жиросжигания.