Медик Беляева: Здоровый сон и правильное питание не дадут заболеть осенью

Медик Мария Беляева считает, что здоровый сон и правильное питание не дадут заболеть осенью, информирует mosregtoday.ru .

Мария Беляева отмечает, что в первую очередь необходим здоровый сон, чтобы подготовить человеческий организм к осени и не заболеть. Эксперт сообщила, что следует спать не менее 7 часов в день. При этом следует избегать охлаждения и сквозняка.

Важным моментом является правильное питание. Мария Беляева отметила, что важно не пропускать завтрак. Чем раньше будет основной прием пищи, подчеркнула эксперт, тем лучше.

Мария Беляева считает, что лучше иметь в день 3 основных приема пищи. Необходимо употреблять достаточное количество белков и сложных углеводов. Применение комплексов витаминов и БАДов возможно только по показаниям врача, посоветовала Беляева.

Ранее сообщалось, что эксперты давно изучают оптимальное время сна, необходимое для здоровья организма человека. В США было проведено исследование на эту тему, результаты которого были получены на основе данных более чем 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет.

Было установлено, что для человека средних лет оптимальное время сна равняется 7 часов. Профессор Барбара Саакян подчеркнула важность хорошего ночного сна на всех этапах жизни.

Источник

Предложить новость