Медик РФ Козлова объявила ТОП-5 полезных продуктов для памяти и мозга

Информационный источник iz.ru сообщает, что медик РФ Ольга Козлова объявила ТОП-5 полезных продуктов для памяти и мозга.

Ольга Козлова считает, что проблемы с памятью и вниманием у людей нередко возникают из-за несбалансированного питания. Эксперт перечислила необходимые продукты, которые помогут.

Медик Ольга Козлова отметила, что в рацион питания следует включить жирную рыбу,  которая улучшит память и обмен веществ. Сельдь, лосось и скумбрия  являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Второй продукт - льняное масло. На 3 месте шоколад, умеренное потребление которого оказывает благоприятное воздействие на мозг. Четвертый продукт, на который следует обратить внимание, - это куриные яйца. Они богаты витаминами группы В. 

Ольга Козлова сообщила, что не следует забывать и об орехах. Употребление нескольких грецких орехов в день поможет значительно повысить качество работы головного мозга.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала горький шоколад самым полезным.  По мнению доктора, данное лакомство можно ежедневно использовать как биологически активную добавку. 

Многие путают тёмный и горький шоколад, однако, эти два продукта имеют существенные отличия. В сортах, которые продаются с пометкой «темный» содержится от 40 до 55% какао.