Медработник Артемьева перечислила 11 продуктов для исключения истощения организма

Издание gazeta.ru сообщает, что эксперт компании Solgar Наталья Артемьева назвала основные симптомы истощения организма.

Наталья Артемьева отметила, что из-за отсутствия необходимых веществ организм может истощаться. Человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы.

Врач перечислила 4 симптома, которые информируют об истощении организма - хроническая усталость, бессонница, дисбиотические нарушения ЖКТ и сухость кожи.

В рационе питания следует придерживаться определенной калорийности. Акцент нужно делать на белки (рыба, яйца, курица, индейка, крольчатина) в сочетании с клетчаткой (овощи, злаковые, фрукты). В рацион необходимо включать полезные жиры – оливковое масло, авокадо, сыры (до 40% жирности).

Ранее врач-диетолог Мария Алдонина посоветовала жителям РФ включать в свой рацион питания продукты и напитки, способствующие «прочищению» артерий от холестерина и защите от сердечных осложнений. Эксперт обратила внимание на цельнозерновые (Овсянка, ячмень, отруби), фрукты (яблоки, груши, бананы, сливы, апельсины), овощи.

Источник

Предложить новость