Найдены топ-5 продуктов, которые необходимо употреблять зимой

Зима – время, когда организму необходимы дополнительные ресурсы для поддержания иммунитета и защиты от простудных заболеваний. Издание vostokmedia.com рассказывает о 5 продуктах, которые способны дать человеку всю энергию и витамины, необходимые для сохранения здоровья всю зиму.

1. Капуста богата витамином С, который помогает снизить риск простудных заболеваний и укрепляет иммунитет. Кроме того, в капусте содержатся вещества, активизирующие работу кишечника и способствующие нормализации пищеварения.

2. Гречка – незаменимый источник белка, железа и магния. Ее употребление в пищу способствует улучшению обмена веществ, поддержанию здоровья кожи и нормализации артериального давления.

3. Морковь, свекла и редис являются источниками важных микроэлементов, в том числе калия, железа и фолиевой кислоты. Они помогают укрепить иммунную систему, улучшить сердечно-сосудистую функцию и способствовать здоровому кровообращению.

4. Апельсины, мандарины и лимоны — богатые источники витаминов С и Е. Они укрепляют иммунитет, помогают справиться с вирусами и улучшают настроение. Эти фрукты содержат антиоксиданты, помогающие защитить клетки от повреждений, а также флавоноиды, положительно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы.

5. Орехи содержат полезные жиры, витамины группы В и магний. Они помогают улучшить концентрацию внимания, память и нормализовать сон.