Учёные в США выявили пользу от ходьбы по ступеням

Эксперты установили, что подъем на 5 лестничных пролетов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.

Учёные в США выявили пользу от ходьбы по ступеням, сообщает АиФ .

Эксперты установили, что подъем на 5 лестничных пролетов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. В ходе исследования они изучили данные 400 000 взрослых: смотрели на предрасположенность к заболеваниям сердца и сосудов, генетические факторы, а также другие триггеры — высокое кровяное давление, курение, образ жизни и другие.

Ученые заявили, что этот метод следует рассматривать как первичную профилактику заболеваний сердца и сосудов. По мнению экспертов, подъем по лестнице оказывается более эффективным для здоровья сердца, чем ранее установленная норма в 10 000 шагов в день.

Исследование также показало, что у участников, которые перестали подниматься по лестнице, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 32%.

Ежедневный подъем по лестнице помогает снизить риск метаболического синдрома, снизить кровяное давление, улучшить баланс и силу скелетных мышц. Но нужно внимательно следить за своим самочувствием во время восхождения. Если усиливается одышка и появляются боли в груди, следует обратиться к врачу.

Источник

Предложить новость