Врач-кардиолог РФ Бирюкова перечислила 7 продуктов для здоровья сердца
Издание gazeta.ru сообщает, что врач-кардиолог РФ Анна Бирюкова перечислила 7 продуктов для здоровья сердца.
Издание gazeta.ru сообщает, что врач-кардиолог РФ Анна Бирюкова перечислила 7 продуктов для здоровья сердца.
Одним из факторов сердечно-сосудистых заболеваний в РФ является несбалансированное питание. Анна Бирюкова рассказала о наиболее полезных для сердца и сосудов продуктах.
Ежедневное употребление которых видов масла снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заявила эксперт. Это оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое и рапсовое масла.
Медик РФ Анна Бирюкова посоветовала включить в свой рацион больше рыбы. Самой полезной считается жирная рыба: сельдь, лосось и скумбрия. Врач отметила, что употребление рыбы 1-2 раза в неделю предотвратит риск развития атеросклероза.
Организму также необходима клетчатка, большое количество которой содержится в цельнозерновом хлебе, овощах, зелени, фруктах и крупах (самые полезные гречневая, рисовая, полбяная).
Доктор Бирюкова считает, что каждый день следует потреблять 5 порций свежих овощей и фруктов, то есть всего около 500 граммов. Также можно использовать и замороженные фрукты и овощи.
Последние новости
Почему на панели оператора видно, когда производство устало: сигналы, которые нельзя игнорировать
Иногда машины говорят с нами языком графиков и лампочек, и внимательный инженер способен понять — производство устало. Панель оператора, как зеркало предприятия, отражает не только цифры, но и настроение всей системы.
Муниципальный этап Фестиваля спортивных семей
Формировать привычку к ведению здорового образа жизни необходимо начинать с детства, а делать это лучше всего на собственном примере.
Сквозь века: стойкие оловянные солдатики
У многих из нас есть хобби: кто-то увлекается разведением цветов, кто-то любит слушать музыку, собирать монеты, а гость Спеховской школы, житель посёлка Куженкино,
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.