Врач-тепрапевт рассказала, что полезно есть осенью
Новости России, 22 сентября. — Терапевт Алина Красикова составила полезное осеннее меню.
Новости России, 22 сентября. — Терапевт Алина Красикова составила полезное осеннее меню.
Осенью надо есть больше красных ягод и зелени, вегетарианцам может быть показан прием витамина B12 , считает терапевт ВСК Алина Красикова.
Традиционно, осень считается сезоном роста заболеваемости – в этот период фиксируют всплеск респираторных инфекций, а многие пациенты жалуются на обострение хронических заболеваний. Среди них астмы, аллергии, ревматоидный артрит и болезнь Крона. Кроме того, смена времени года, изменение погодных условий оказывают негативное воздействие на психическое здоровье, зачастую провоцируя сезонные депрессии и тревожные расстройства. Терапевт цифровой клиники ВСК рассказала, как избежать обострения хронических недугов, каким образом лучше составить ежедневный осенний рацион для поддержания физического и ментального здоровья.
Осенний рост заболеваемости астмой, различными формами аллергий и аутоиммунными недугами связан со множеством факторов. Прежде всего, именно в это время года многие растения производят пыльцу, а также плоды и семена, провоцирующие, например, сезонный аллергический ринит. Также осенью снижается температура воздуха, увеличивается влажность, происходят скачки атмосферного давления, что отрицательно влияет на дыхательную систему и способствует обострению астмы и других респираторных заболеваний. Также на это время года приходится традиционный всплеск различных вирусных и бактериальных инфекций, что особенно опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Важную роль в поддержании здоровья организма осенью играет правильное питание:
- Необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами - фрукты, овощи, цитрусовые, красные ягоды и зелень;
- Есть больше рыбы, молочных продуктов, богатых витамином D, который может быть полезен для поддержания иммунитета;
- Потребление пищи, богатой антиоксидантами (например, витаминами C и E), поможет защитить клетки от окислительного стресса (процесса повреждения клеток организма).
- Рыба богатая омега-3 жирными кислотами и оливковое масло помогут уменьшить воспалительные процессы в организме.
В тоже время, витаминные добавки следует употреблять только при назначении врача после сдачи необходимых анализов, так как непроизвольное потребление больших доз витаминов может быть вредным и даже вызвать побочные эффекты, а большинство полезных микроэлементов можно получить из пищи. Прием специализированных БАДов и лекарственных средств может быть назначен людям с дефицитом витамина D, железа, а также вегетарианцам, которым зачастую не хватает витамина B12.
«При изменении погодных условий, например, резком похолодании, пасмурной погоде или продолжительных ливнях, некоторые люди могут ощущать изменения в своем самочувствии. Хотя метеозависимость не является признанным медицинским диагнозом, люди часто сталкиваются с физическим и эмоциональным дискомфортом в зависимости от времени года и погоды. К симптомам метеозависимости можно отнести головные боли, боли в суставах и мышцах, ухудшение сна и настроения, усталость и повышенную раздражительность. Лучшим подходом к поддержанию здоровья в осенний период является разнообразное питание, физическая активность и соблюдение общих принципов здорового образа жизни», - отмечает Алина Красикова, врач-терапевт, руководитель направления цифровой клиники ВСК Страхового Дома ВСК.
Осенью надо есть больше красных ягод и зелени, вегетарианцам может быть показан прием витамина B12 , считает терапевт ВСК Алина Красикова.
Традиционно, осень считается сезоном роста заболеваемости – в этот период фиксируют всплеск респираторных инфекций, а многие пациенты жалуются на обострение хронических заболеваний. Среди них астмы, аллергии, ревматоидный артрит и болезнь Крона. Кроме того, смена времени года, изменение погодных условий оказывают негативное воздействие на психическое здоровье, зачастую провоцируя сезонные депрессии и тревожные расстройства. Терапевт цифровой клиники ВСК рассказала, как избежать обострения хронических недугов, каким образом лучше составить ежедневный осенний рацион для поддержания физического и ментального здоровья.
Осенний рост заболеваемости астмой, различными формами аллергий и аутоиммунными недугами связан со множеством факторов. Прежде всего, именно в это время года многие растения производят пыльцу, а также плоды и семена, провоцирующие, например, сезонный аллергический ринит. Также осенью снижается температура воздуха, увеличивается влажность, происходят скачки атмосферного давления, что отрицательно влияет на дыхательную систему и способствует обострению астмы и других респираторных заболеваний. Также на это время года приходится традиционный всплеск различных вирусных и бактериальных инфекций, что особенно опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Важную роль в поддержании здоровья организма осенью играет правильное питание:
- Необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами - фрукты, овощи, цитрусовые, красные ягоды и зелень;
- Есть больше рыбы, молочных продуктов, богатых витамином D, который может быть полезен для поддержания иммунитета;
- Потребление пищи, богатой антиоксидантами (например, витаминами C и E), поможет защитить клетки от окислительного стресса (процесса повреждения клеток организма).
- Рыба богатая омега-3 жирными кислотами и оливковое масло помогут уменьшить воспалительные процессы в организме.
В тоже время, витаминные добавки следует употреблять только при назначении врача после сдачи необходимых анализов, так как непроизвольное потребление больших доз витаминов может быть вредным и даже вызвать побочные эффекты, а большинство полезных микроэлементов можно получить из пищи. Прием специализированных БАДов и лекарственных средств может быть назначен людям с дефицитом витамина D, железа, а также вегетарианцам, которым зачастую не хватает витамина B12.
«При изменении погодных условий, например, резком похолодании, пасмурной погоде или продолжительных ливнях, некоторые люди могут ощущать изменения в своем самочувствии. Хотя метеозависимость не является признанным медицинским диагнозом, люди часто сталкиваются с физическим и эмоциональным дискомфортом в зависимости от времени года и погоды. К симптомам метеозависимости можно отнести головные боли, боли в суставах и мышцах, ухудшение сна и настроения, усталость и повышенную раздражительность. Лучшим подходом к поддержанию здоровья в осенний период является разнообразное питание, физическая активность и соблюдение общих принципов здорового образа жизни», - отмечает Алина Красикова, врач-терапевт, руководитель направления цифровой клиники ВСК Страхового Дома ВСК.
Последние новости
Муниципальный этап Фестиваля спортивных семей
Формировать привычку к ведению здорового образа жизни необходимо начинать с детства, а делать это лучше всего на собственном примере.
Сквозь века: стойкие оловянные солдатики
У многих из нас есть хобби: кто-то увлекается разведением цветов, кто-то любит слушать музыку, собирать монеты, а гость Спеховской школы, житель посёлка Куженкино,
В Твери продолжается благоустройство нового сквера в микрорайоне Юность и модернизация Центра образования № 49
Глава города Твери Алексей Огоньков проверил ход работ по строительству и благоустройству сквера на Молодежном бульваре.
Спортзал, школа, ДКШ и ещё ряд важнейших тем
Сегодня в Нелидовском муниципальном округе состоялся парламентский день. Депутаты Законодательного Собрания Тверской области Александр Клиновский, Руслан Лебедев, Станислав Петрушенко,
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Биробиджане с предложениями работы от ведущих работодателей города