Врачи назвали только 2 каши, которые могут спасти от холестерина
Врачи назвали только 2 каши, которые могут спасти от холестерина, сообщает ks-yanao.ru .
Врачи назвали только 2 каши, которые могут спасти от холестерина, сообщает ks-yanao.ru .
Одним из таких продуктов является перловая каша. Врачи определяют его как отличный диетический продукт, помогающий поддерживать физическую форму и очищать организм. Кроме того, он полезен для печени, помогает вывести из организма лишний холестерин и борется с холестериновыми бляшками.
«Ячмень содержит большое количество витамина РР, который влияет на состояние сосудов и тонус сосудов, в том числе сосудов головного мозга», — рассказала диетолог Ирина Торопыгина.
Крупа не подлежит глубокой переработке: при производстве из зерен ячменя удаляют только оболочку, непригодную к употреблению, сохраняя полезную внешнюю часть зерна. Поэтому конечный продукт содержит больше витаминов, микроэлементов и клетчатки. Клетчатка, попадая в кишечник, стимулирует перистальтику, помогая предотвратить и даже лечить запоры, а также способствует развитию полезной микрофлоры.
Чтобы получить максимальную пользу от перловой каши, лучше всего использовать ее для приготовления каш и гарниров к блюдам из мяса, рыбы и птицы, — добавила диетолог Юлия Чехонина.
Овсянка также полезна для борьбы с высоким уровнем холестерина. Но не просто овсянка, а цельнозерновая овсянка. Возможно, это не самая вкусная еда, но вы можете пожертвовать вкусом ради здоровья.
Овсянка богата пищевыми волокнами, содержащими бета-глюкан, важный элемент в снижении уровня плохого холестерина. Бета-глюкан – это особая растворимая клетчатка, которая превращается в липкую массу и способна связывать холестерин. Многочисленные исследования показали, что употребление 3 граммов растворимой овсяной клетчатки помогает снизить уровень холестерина на 8–23%, говорит эндокринолог Зухра Павлова, кандидат медицинских наук.
Так что утро лучше начинать с крупнозернистой овсянки (конечно, не каждый день, чтобы не было однообразия). Помните, что для особенно полезного эффекта важно за полчаса до еды заливать хлопья охлажденной кипяченой водой.
Последние новости
В Твери проверили цветочные магазины
Новости Твери, 18 мая. — В Твери проверяют фитосанитарное состояние цветочных магазинов.
Тверская область направит представителя в Торговое представительство России в Пекине для проработки вопросов сотрудничества с КНР
Фото: Правительство Тверской области Тверская область участвует в VIII Российско-Китайском ЭКСПО.
В Тверской области сотрудникам телерадиокомпании «Бежецкое независимое телевидение» вручены региональные награды
В Тверской области в 2024 году своё 30-летие отмечает телерадиокомпания «Бежецкое независимое телевидение» (БНТВ).
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить