Жителям Тверской области рассказали, как поддержать иммунитет осенью

Осень - время вспомнить о своем иммунитете. Сейчас организм ослаблен и нуждается в поддержке.

Осень - время вспомнить о своем иммунитете. Сейчас организм ослаблен и нуждается в поддержке. Нехватка солнечного света делает иммунитет уязвимым.

Здоровый сон, регулярные тренировки и правильное питание. Это необходимо, чтобы не заболеть в осеннее межсезонье, считает иммунолог Юлия Червинец. Лучше сейчас уделить внимание профилактике, чем потом лечиться. Любой вирус - стресс для организма.

«Нужно начать с самого базиса. Потому что это лежит в основе укрепления наших всех клеточек. Всем известно, что нужно хорошо высыпаться. А что сделать, чтобы хорошо выспаться - рано ложиться», - отметила Юлия Червинец, заведующая кафедрой микробиологии и вирусологии с курсом иммунологии, доктор медицинских наук.

Лучший источник полезных веществ - ягоды своего региона. В Верхневолжье это облепиха, клюква и брусника. Они богаты витамином С, аминокислотами и антиоксидантами.

Поддерживать организм нужно не только здоровым питанием, но и регулярными занятиями спортом. Фитнес-инструктор Виктория Севрюкова доказывает это на своем примере. Раньше часто жаловалась на самочувствие. Теперь - позабыла, когда брала больничный.

«Очень важно выбрать для себя подходящую нагрузку. Новичкам можно начать с легких тренировок. Либо начать хотя бы с ходьбы, легкого бега или домашних тренировок по 20-30 минут», - рассказала Виктория Севрюкова, фитнес-тренер.

Самый традиционный способ укрепления иммунитета - закаливание. Оно повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Для того, чтобы помочь организму достаточно иногда полоскать горло прохладной водой, ходить босиком по специальным коврикам.
Читайте также Жителей Твери приглашают на презентацию книги «Актёры отечественного кино»

Библиотека им. Горького предлагает окунуться в мир кино и приглашает на презентацию четырёхтомной энциклопедии «Актёры отечественного кино».

30 октября вход в Ржевский филиал Музея Победы для многодетных семей станет бесплатным

Такую акцию для многодетных семей, а также для школьников и студентов, проведут в последнее воскресенье октября. Для посещения будут доступны музейный павильон мемориала Советскому солдату и музей «Ставка Сталина».

Торопец готовится отметить 950-летие

Город Торопец преображается на глазах. Историческую жемчужину Тверской области готовят к юбилею. 950-лет отметят в 2024 году. Провести масштабное празднование даты предложил губернатор Тверской области на встрече с президентом России еще в 2021 году.

Источник

Предложить новость